La nostra epoca si caratterizza per la non consapevolezza dell’esperienza del presente, per la schiavitù nei confronti della reattività e per quella tipica modalità esistenziale inconsapevole che prende il nome di “pilota automatico”, in cui ci troviamo il più delle volte a fantasticare su un futuro che deve ancora accadere o a rimuginare inutilmente su cose passate. L’unico tempo che ci è dato di vivere è il tempo presente, eppure spesso i nostri pensieri sono rivolti al passato, al futuro o semplicemente ad altro, rispetto a ciò che stiamo vivendo, costantemente indaffarati, travolti da cose da fare, da tante preoccupazioni e incapaci di rallentare o fermarci.
Secondo la definizione di John Kabat-Zinn la mindfulness è la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione intenzionalmente allo svolgersi dell’esperienza momento dopo momento nel presente e in modo non giudicante. Il termine inglese corrisponde al termine sati (in lingua pali) che significa presenza mentale, che ci aiuta a distinguere i fenomeni mentali e le nostre reazioni ad essi (nuda attenzione). Le pratiche di mindfulness hanno origine dalla meditazione vipassana, o visione profonda, una pratica insegnata dal Buddha che consente di vedere le cose per come sono.
La mindfulness è utile per coltivare l’attitudine a rifocalizzare la nostra attenzione sul momento presente e a riacquistare consapevolezza di quello che accade nella nostra mente e nel nostro corpo.  Praticare la consapevolezza ci permette di essere più presenti a ciò che accade, di vivere più pienamente e in linea con i nostri valori.
Attraverso la mindfulness si impara a sviluppare la capacità di accogliere nel campo della consapevolezza emozioni, sensazioni fisiche e pensieri, indipendentemente dal loro contenuto e senza farsi travolgere da essi. Questo nuovo atteggiamento mentale non elimina le pressioni della vita, ma può aiutarci a viverle diversamente, ad aprirci alle difficoltà senza farci abbattere da pensieri ed emozioni negative.
La mindfulness nasce in contesto ospedaliero alla fine degli anni 70 ad opera di Jon Kabat-Zinn, biologo molecolare statunitense praticante di yoga e meditazione, che intuisce quanto queste pratiche potessero portare grande beneficio ai pazienti con dolore cronico, ai quali la medicina non riusciva a dare risposte.
Dai primi studi di Kabat-Zinn ha origine un programma per la riduzione dello stress basato sulla mindfuness: il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), un protocollo di gruppo della durata di otto settimane che prende velocemente piede nelle cliniche e negli ospedali americani e di tutto il mondo. Qualche anno più tardi, tre psicologi inglesi, Zindel Segal, Mark Williams e John Teasdale, integrano il modello di Kabat-Zinn con la terapia cognitiva e mettono a punto un protocollo per la prevenzione della ricaduta depressiva MBCT (Mindfulnes Based Cognitive Therapy).
Oggi i protocolli basati sulla mindfulness vengono impiegati in tutto il mondo in diversi ambiti della salute mentale e fisica: disturbi dell’umore, disturbi d’ansia, disturbi alimentari, dipendenze, dolore cronico, insonnia, cardiopatie e malattie oncologiche, stress in genere.
La comprovata efficacia della mindfulness in questi ambiti ha spinto le organizzazioni  sanitarie governative di vari paesi a raccomandarla, considerandola un presidio sanitario di grande rilevanza per la riduzione dello stress e in generale della sofferenza psicologica.

MBLC (Mindfulness-based living course) in 8 incontri condotto da Giuseppe Corbelli

Corso ideato dalla Mindfulness Association, validato e incluso del Network britannico degli interventi mindfulness-based (UK Good Practice Guidelines) e accolto nel sistema sanitario nazionale inglese.
L'enorme ricchezza dell'approccio mindfulness-based presentata in modo graduale per scoprire che è sempre possibile essere presenti alla propria esperienza, momento dopo momento, facendo amicizia con la propria mente.
MBLC è un programma strutturato in 8 incontri settimanali più una mattinata intensiva opzionale e un incontro di follow-up. I partecipanti avranno accesso alle registrazioni delle pratiche svolte insieme e ad un dettagliato manuale del corso.

Il Programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) in 8 incontri condotto da Gaspare Palmieri

Si tratta di un corso esperienziale utile per ridurre i livelli di stress, in cui attraverso le pratiche della meditazione di consapevolezza (mindfulness) impareremo a divenire maggiormente consapevoli, ad esplorare in modo gentile e non giudicante la nostra esperienza interna ed esterna. Grazie alla pratica della meditazione diverremo più consapevoli del corpo, della mente e di tutti gli aspetti della nostra esperienza interna. Sarà un’occasione per rallentare, respirare consapevolmente ed osservare i pensieri e gli altri contenuti mentali così come si presentano, senza volerli cambiare. Ci saranno momenti dedicati a indagare il rapporto che lega pensieri, emozioni ed azioni, provando ad essere più consapevoli dei nostri automatismi e modalità di reazione, imparando a vivere attraverso azioni più consapevoli.
Il corso prevede pratiche di mindfulness e yoga, condivisione in plenaria e a piccoli gruppi, momenti dedicati alla psicoeducazione, pratiche guidate e la consegna del materiale audio e cartaceo di supporto alla pratica quotidiana.
Il corso prevede otto incontri settimanali della durata di due ore e mezzo ciascuno e di un nono incontro di “richiamo” (follow-up) a distanza di un mese della fine del corso.