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Scegli la lezione che fa per te

Dharma Shala ASD propone diversi metodi adatti a chiunque voglia ritrovare il propio benessere

Anusara

"Anusara" significa fluire con la grazia e fare un passo nella corrente della propria essenza. E' un approccio integrato alla pratica dello Yoga che fonde la ricchezza della spiritualità dell'uomo con la scienza esatta della biomeccanica. Questo stile può essere praticato da studenti di tutte le età e livelli di esperienza.

Ashtanga Vinyasa

Disciplina nella quale il praticante fluisce da una posizione all’altra secondo un ritmo cadenzato e regolare. Ogni transizione viene fatta seguendo il sistema del vinyasa che prevede un’accurata coordinazione tra respiro e movimento. Praticando con costanza lo studente impara a muovere il corpo armoniosamente facendosi guidare dalla respirazione secondo una singolare tecnica di respiro sonoro. Sono tre i tipi di classe che offriamo: style Mysore, classe guidata e corso neofiti.

Hatha

Lezione dal ritmo lento, in cui lo sforzo fisico è più ridotto ed in cui vengono curati molto l’allungamento muscolare e la resistenza. Per questo motivo le lezioni sono facilmente sostenibili dalla maggior parte delle persone. Una lezione comprende per lo più posizioni statiche e/o dinamiche eseguite con un ritmo lento e viene data molta importanza alla respirazione, E’ quindi un metodo molto utile per eliminare lo stress, l’ansia, combattere l’insonnia e tutti i disturbi relazionati in qualche modo con il sistema nervoso.

Hatha Dinamico

Sequenze di posture sempre diverse, che vengono collegate da movimenti di transizione, sincronizzati al respiro, per creare un flusso continuo che consente l'allenamento equilibrato di tutte le parti del corpo, l'incremento della forza fisica ed il raggiungimento di un elevato grado di concentrazione.

Hatha Dinamico (Elements)

Lezione dinamica e dal ritmo decisamente sostenuto. Si seguono i principi base dell’Ashtanga e si esplora il metodo con un approccio graduale, nel quale ogni posizione della prima serie viene spiegata e affrontata passo a passo. Particolare attenzione viene rivolta alla respirazione ed ogni lezione di conclude con un lungo savasana, per consentire al corpo di rilassarsi dopo l’intensa pratica.

In Volo - temporaneamente sospeso

Questo particolare allenamento in sospensione permette di sfruttare a proprio vantaggio la forza di gravità, riducendo il carico del peso corporeo: in questo modo la colonna vertebrale, così come tutte le articolazioni, beneficiano di un lavoro in scarico e di una piacevole decompressione. Il corpo viene avvolto e sostenuto dall'amaca a varie altezze con esercizi svolti mantenendo un contatto a terra (seduti, sdraiati, in piedi, capovolto) per facilitare l'esecuzione delle posture, permettendo di lavorare in assoluta sicurezza. Multilivello e molto piacevole.

Meditazione e Respiro

La pratica di samatha (raccoglimento) è una delle pratiche di meditazione più antiche, semplici ed efficaci. Con un insieme di tecniche e strategie impareremo a sperimentare uno stato di calmo raccoglimento, riposandosi attorno al proprio respiro.

Mindfulness - corso di 8 lezioni

L’introduzione alla consapevolezza consente di riscoprire quella presenza mentale libera da giudizi, aperta al contenuto del flusso di coscienza. È una pratica (e non una tecnica) tra le più studiate per i suoi enormi benefici su mente e corpo.

Yin

Stile introspettivo statico ma intenso che insegna a rilassare il corpo profondamente, stimolando l’energia vitale e preparando la mente ad uno stato di calma. Lo scopo dello Yin Yoga è rilassare i muscoli e stimolare il tessuto connettivo applicandovi una tensione ottimale per un certo tempo, mantenendo una respirazione profonda. In questo modo i tessuti si distendono e le articolazioni si fortificano.

I nostri insegnanti

Ogni insegnante di Dharma Shala ASD è competente e certificato nel proprio metodo di insegnamento

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Caterina

Hatha Dinamico - Yin

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Daniela

Hatha Dinamico

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Erica

Hatha Flow

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Francesca

Hatha Dinamico - In Volo

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Gaspare

Mindfulness

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Giuseppe

Meditazione-Mindfulness

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Lucia

Anusara TM Inspired

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Rossella

Hatha Dinamico - Ginnastica Posturale

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Riccardo

Ashtanga Vinyasa

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NUOVO ORARIO DAL 4 SETTEMBRE

by Rossella Agosto 31, 2023

Siamo felicissimi di annunciare il prossimo workshop di Ashtanga yoga con Mario Bucchich e Constanza San Roman. INTENSIVODA LUN 27/06 A VEN 01/07MYSORE STYLEINGRESSO DALLE 6:15 ALLE 7:00Sono ammessi tutti i livelli di pratica, dai principianti agli avanzati MAR 28/06 19:00MEDITAZIONE GIO 30/06 19:00PRANAYAMA *** WORKSHOPVEN 01/07MYSORE STYLEINGRESSO DALLE 18:30 ALLE 19:15 SAB 02/07MYSORE STYLEINGRESSO DALLE […]