Presentazione: giovedì 13 febbraio Ore 19:30

Inizio corso: giovedì 27 febbraio (per 8 incontri)

Con il Dr. Gaspare Palmieri

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un corso esperienziale utile per ridurre i livelli di stress, in cui attraverso le pratiche della meditazione di consapevolezza (mindfulness) impareremo a divenire maggiormente consapevoli, ad esplorare in modo gentile e non giudicante la nostra esperienza interna ed esterna.

Grazie alla pratica della meditazione diverremo più consapevoli del corpo, della mente e di tutti gli aspetti della nostra esperienza interna. Sarà un’occasione per rallentare, respirare consapevolmente ed osservare i pensieri e gli altri contenuti mentali così come si presentano, senza volerli cambiare. 

Ci saranno momenti dedicati a indagare il rapporto che lega pensieri, emozioni ed azioni, provando ad essere più consapevoli dei nostri automatismi e modalità di reazione, imparando a vivere attraverso azioni più consapevoli.

Il corso prevede pratiche di mindfulness e yoga, condivisione in plenaria e a piccoli gruppi, momenti dedicati alla psicoeducazione, pratiche guidate e la consegna del materiale audio e cartaceo di supporto alla pratica quotidiana.

Il corso si svolge in otto incontri settimanali della durata di due ore e mezzo ciascuno e di un nono incontro di “richiamo” (follow-up) a distanza di un mese della fine del corso.

Info e prenotazioni 380 7740300 e info@dharmashala.it